47歳、ダイエット始めます。

50歳を目前に、健康でい続けるためにダイエット始めます。

目が覚めて何分でお布団から出れますか?

無理が効かない年齢なのか、食生活がダメなのか、そもそもの資質がダメなのか…。 朝、目が覚めてから立ち上がるまでに時間がかかるようになりました。 数年前までは、朝走りに出てたのに…。 オヨヨ…( ;∀;) 仕方ないので、寝転んだままストレッチしたりちょ…

ちょっと涼しくなってきたし水分摂取、難しくない?

ダイエット情報を漁っていくと、「一日に水分2ℓから3ℓ取りましょう」って目にします。 朝起きて白湯飲む プロテイン飲む コーヒー飲む お昼にお茶飲む コーヒー飲む 夜、汁物たべる お茶飲む プラス、トイレ行くたびにカップいっぱい飲んだとして… 2ℓいく? …

10日間チャレンジ?!

飽きっぽいのでね…。 たぶん10日間なんて続かない、とは思います。 寝る前5分の骨盤リセット体操。 1)すわって、足クロスしてひねるやつ 2)正座して後ろに倒れる太もも伸ばし 3)寝転んでひざ立てて左右に倒す これを10日間続ける。 ただそれだけ。 …

遺伝子検査、結果出ず!やり直し…。

ダイエット始めたころに、Instagramの広告で見つけた遺伝子検査・生活習慣パッケージ。 自分に合った最短距離を見つけたい! 少ないお小遣いの中から費用ねん出…。 mall.finc.com 楽しみにして、検体を送り結果待ちの日々。 メール来た! 「検出できませんで…

お久しぶり

挫折してた、わけでもないのですが…。 食事管理が難しいです。 あー、なつやすみー! オヤツ食べたい病が発病したので…。 ジャン♪ モラタメで見つけて、早速お試しです! 甘いよーー! チアシードかたっぷり入ってるように思います。水分しっかりとって、満…

今日の記録

運動 基本のクランプ30秒×2(体幹) スクワット10回×3 ダブルニートゥチェスト(腹筋)10回 朝 牛乳200cc+ココナッツスムージー粉+青汁粉 ゆで卵 アボカド1/2 昼 ごはん、ゆでオクラ、鯖缶 おやつ ロールパンサイズの菓子パン1個 夜 お寿司色々…覚えてないほど……

今日の記録

運動 基本のクランプ30秒×2(体幹) スクワット10回 ダブルニートゥチェスト(腹筋)10回 朝 牛乳200cc+ココナッツスムージー粉+青汁粉 ゆで卵 アボカド1/2 昼 弁当作るの忘れたので… パックごはん(1個全部食べちゃったw) もずくのスープ(インスタント) イン…

スクワットしよう!

ムキムキマンになりたいわけではないけれど、 体重を落として筋肉も衰えさせては「健康でいたい」希望とはズレてくる。 痩せる最短ルートは食事制限と運動、と相場は決まっている。 正しい筋トレで最短ルートを行きたいです。 バレーボールとランニングは長…

今日の記録

運動 とくになし。 午後から娘とお買い物。モール内を3時間ほど歩き回りました。7600歩くらい?ちょっと少ないかな。 朝 牛乳200cc+ココナッツスムージー粉+青汁粉 ゆで卵 今日はアボカドなし。←買い忘れ。 お昼 ごはん、 納豆、冷奴+残りミンチ、トマト、レ…

今日の記録

運動 とくになし 朝 牛乳200cc+ココナッツスムージー粉+青汁粉 ゆで卵 アボカド1/2 昼 ごはん レタス、煮物残り、鶏肉たれ焼き、ツナと豆苗の卵とじ おやつ キシリトールガム2粒 インスタントコーヒー 夜 ごはん ピーマンと舞茸のひき肉炒め 鶏胸肉のタレ…

このタイトルが気になるのはダイエットを始めたからです。

新聞の広告欄が、とりわけ書籍の広告が大好きなのですが。 ただいまの関心ごとは、やはりダイエット関連。 「胸は落とさない」 これはもう、何十年も前から、ダイエットしたことある人はほとんどの人が関心持ってる、未解決事件だよね。 なんで、胸は落ちや…

今日の記録

運動 買い物がてらウォーキング3km 朝 牛乳200cc+ココナッツスムージー粉+青汁 アボカド1/2 ゆで卵 *おすすめメニューと聞いたので取り入れてみました。本当はスムージーじゃなくてプロテイン飲むのがいいらしいです。でも、スムージー消費したいからこのま…

まずは何から?

【食事について】 ・一日の総摂取カロリーのコントロール 年齢で見る適正摂取カロリー 2000㎉ 痩せたい私の目標摂取カロリー 1300㎉ がーん…。 食べるの大好きだけど、カロリー抑えて満足できるメニューを探さなきゃ! 朝、昼、夜、いつどれだけ食べるか…。 …

今日の記録

運動なし 朝 牛乳200cc+ココナッツ粉+青汁 昼 レトルトのオマール海老のビスク(スープ) 夜 冷奴、きゅうりの酢の物、焼きそばの残りのキャベツ、豚肉の甘辛タレ焼き、レタス、大根とちくわと厚揚げの煮物 間食 インスタントコーヒー 白湯 久しぶりに21時前…

ダイエット始めます。

動機はいろいろあるのですが…。 とにかく健康でいたいのです。 40超えてもう50が目の前にきて慌てています。 数年前までウォーキングきっかけで走るようになり3年くらいはマラソン大会で10km走っていたことも。 ただ、メインの大会が青色申告の時期と重な…