47歳、ダイエット始めます。

50歳を目前に、健康でい続けるためにダイエット始めます。

目が覚めて何分でお布団から出れますか?

無理が効かない年齢なのか、食生活がダメなのか、そもそもの資質がダメなのか…。

朝、目が覚めてから立ち上がるまでに時間がかかるようになりました。

数年前までは、朝走りに出てたのに…。

オヨヨ…( ;∀;)

 

仕方ないので、寝転んだままストレッチしたりちょっとした筋トレしながら気力が出るのを待ちます。

 

さ、起きよう…。

ちょっと涼しくなってきたし水分摂取、難しくない?

ダイエット情報を漁っていくと、「一日に水分2ℓから3ℓ取りましょう」って目にします。

 

朝起きて白湯飲む

プロテイン飲む

コーヒー飲む

お昼にお茶飲む

コーヒー飲む

夜、汁物たべる

お茶飲む

プラス、トイレ行くたびにカップいっぱい飲んだとして…

2ℓいく?

 

トイレ行く回数少ないです。

 

もっと飲んだ方がいいのかな?

10日間チャレンジ?!

飽きっぽいのでね…。

たぶん10日間なんて続かない、とは思います。

 

寝る前5分の骨盤リセット体操。

1)すわって、足クロスしてひねるやつ

2)正座して後ろに倒れる太もも伸ばし

3)寝転んでひざ立てて左右に倒す

 

これを10日間続ける。

ただそれだけ。

10日も続いたら、そのあとも習慣化しないだろうか、という期待も込めて。

レッツ!!今夜から!!!

遺伝子検査、結果出ず!やり直し…。

ダイエット始めたころに、Instagramの広告で見つけた遺伝子検査・生活習慣パッケージ。

自分に合った最短距離を見つけたい!

少ないお小遣いの中から費用ねん出…。

 

mall.finc.com

 

 

楽しみにして、検体を送り結果待ちの日々。

メール来た!

「検出できませんでした。再検査用の検体を送ってください」とのことでした。

本日キットが届いたので、さっそく!送ります。

これでまたデータ取れなかったら、終了なんですってさ!

結果は1ヵ月後??

こんどは結果が出ますように!

お楽しみにね!

 

 

お久しぶり

挫折してた、わけでもないのですが…。

食事管理が難しいです。

あー、なつやすみー!

 

オヤツ食べたい病が発病したので…。

ジャン♪

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モラタメで見つけて、早速お試しです!

甘いよーー!

アシードかたっぷり入ってるように思います。水分しっかりとって、満足増し増しにしなくては!

今日はキャラメルアーモンド味をいただきました。美味しいです!

 

美味しいものは心の栄養…。

美味しく食べながら痩せる方法を考えよう…w

 

今日の記録

運動 

基本のクランプ30秒×2(体幹

スクワット10回×3

ダブルニートゥチェスト(腹筋)10回

 

牛乳200cc+ココナッツスムージー粉+青汁粉

ゆで卵

アボカド1/2

 

ごはん、ゆでオクラ、鯖缶

 

おやつ

ロールパンサイズの菓子パン1個

 

お寿司🍣色々…覚えてないほど…。

エビサラダ、唐揚げ、フライドポテト

ゼリー一口、モンブラン一口

 

今日の記録

運動 

基本のクランプ30秒×2(体幹

スクワット10回

ダブルニートゥチェスト(腹筋)10回

 

牛乳200cc+ココナッツスムージー粉+青汁粉

ゆで卵

アボカド1/2

 

弁当作るの忘れたので…

パックごはん(1個全部食べちゃったw)

もずくのスープ(インスタント)

インスタントコーヒー

 

ごはんちょっと多かった。

レタス、かぼちゃの煮物、鯖缶、肉じゃがの人参、麻婆豆腐、オクラ

 

なんだか、食べ過ぎたなぁ…。

 

 

 

いまのところお菓子がなくても暴れたくはなっていません。